Per il corpo e per lo spirito

E' arrivato settembre...devo iniziare a pensare a percorsi alternativi che non includano l'aperta campagna perchè presto arriverà il brutto tempo e non sarà piacevole correre sulla terra ghiacciata...

E' settembre e finalmente riprendo la pratica del Tai Chi con il mio affiatatissimo gruppo perchè oltre al corpo non bisogna dimenticare di allenare anche lo spirito.

Per chi non avesse mai provato consiglio vivamente di farlo, all'apparenza ai più potrà sembrare un pò noioso ma non lo è per niente.

Spiegarlo in parole non renderebbe l'idea ,meglio provare e vedere che succede!
Per quanto mi riguarda mi ha aiutato a migliorare equilibrio e coordinazione e mi ha aperto la mente ad
un' autoconsapevolezza fisica e mentale che non pensavo di poter sviluppare.

Prima settimana di corsa

Si è conclusa con l'allenamento di ieri la mia prima settimana di corsa!
Quello di ieri lo definirei un'allenamento estremo visto che mio marito si  è sbagliato (o forse no?) e invece di 7 km in bike ne abbiamo fatti 12, visto che abbiamo lottato controvento per 1 ora e che ho corso sotto la pioggia sferzante neanche fossi rocky balboa!

Ma tutto sommato è stato divertente, inizio a percepire i primi miglioramenti sia di fiato che di gambe.
Quest'ultimo allenamento ho fatto 3 minuti di camminata veloce e 4 di corsa per 4 volte per un totale di 30 minuti più o meno (che dicono sia pari a 5 km a mio marito segnava 4,7).

Sabato con la pioggia o con il sole devo farne 6 di corsa e 2 camminando (minuti...che avevatecapito!) ...non posso adagiarmi se voglio raggiungere il mio primo obbiettivo: 30 minuti di corsa senza fermarmi!
Non è un traguardone ma a piccoli passi si arriva ovunque! ;)

10 giorni senza fumo

Decimo giorno totalmente senza fumo.
In passato avevo trascorso anche periodi relativamente lunghi (2 o 3 settimane) senza fumare, qualche tiro qua e la ma niente di più, ma rinunciare completamente non è la stessa cosa.
Ieri è stata dura perchè quando le cose vanno più o meno bene la voglia di fumare è minore o comunque la si può gestire ma quando la giornata ti dice male è molto difficile.
Ho dovuto ricorrere a un sacco di truccheti come bere un mega bicchiere di acqua quando mi saliva la voglia, fare grandi respiri a bocca aperta o cercare di distrarmi con altre attività.(funzionano!)
Il punto dolente però è che mi sono accorta che la mia voglia di fumare è dettata da una sorta di autolesionismo, se le cose vanno male fumo per punirmi e nello stesso tempo fumo per cercare di alleviare la mia frustrazione.
Quando fumavo non ci pensavo e più mi sentivo così più fumavo.
Ora mi rendo conto che è un circolo vizioso perchè la sigaretta aumenta l'ansia invece di diminuirla e se ho voglia di fumare cerco di trattenermi perchè sò che la sensazione di sollievo sarebbe temporanea e una volta finità mi sentirei più in colpa di prima.

Oggi mi aspetta il mio terzo giorno di allenamento, spero che una bella scarica di endorfine mi aiuti a superare questa crisi !

Disperazione ed euforia

Secondo allenamento: in totale 1 ora di cui 30 minuti di bike e 30 di corsa alternata a camminata veloce (4 minuti camminata - 3 minuti corsa per 4 ripetizioni).
Ancora prima di uscire da lavoro già meditavo di gettare la spugna: troppo stanca,troppo tardi per iniziare... fortuna che c'era mio marito che mi faceva da motivatore (lui non corre ma pedala!)

Appena ho iniziato a correre la disperazione si è impossessata di me,non ce la potevo fare...poi dopo la seconda ripetizione un pò di coraggio si è affacciato in me e all'ultima ripetizione (sarà che stavo corrrendo verso casa ed era quasi finita?) l'euforia ha superato ogni altra sensazione come se avessi tagliato il traguardo di una gara!

Insomma se ci state provando come me sappiate che la disperazione è dietro l'angolo e fà parte del gioco,ma se riuscite a superare quel muro otterete le vostre sodisfazioni (un pò per volta).

Ho trovato un'altra mini guida molto interessante quì ,scaricabile in pdf,l'articolo mi ha ridato nuova motivazione!

Oggi meritato riposo , è importante anche quello! Domani è un'altro giorno :)

Quando il gioco si fà duro...

Sabato uscita di corsa... i 30 minuti più lunghi della mia vita tralasciando il fatto che di corsa ne avrò fatti si e no 10!A distanza di due gironi ogni singolo muscolo delle mie gambe urla...e oggi dovrei uscire per il secondo allenamento settimanale (aaaaaaaaaaah!)
Confido nel fatto che avendo detto a mezzo mondo le mie intenzioni la vergogna di mollare al secoondo allenamento sia più grande del pensiero dell'immane fatica che mi attende!

Per quanto riguarda le sigarette, oggi ottavo giorno di libertà!
Sono mooooolto fiera di me!vai così! anche se ieri ho fatto abbastanza fatica fortuna che intorno a me non c'erano fumatori.
Comunque posso dire che iniziano ad esserci dei miglioramenti: dormo da dio, respiro meglio e la pelle è migliorata...vi terrò informati sugli sviluppi se sopravvivo all'allenamento di questa sera! :)

Da dove comincio?

Ho letto tonnellate di pagine su internet di come perdere peso e rimettersi in forma, lasciando perdere quelle che promettono di farti diventare una top model in tempo zero e le diete che prevedono diari alimentari (che palle!) ho optato per la corsa visto che quasi tutti la danno come soluzione massima al problema del peso e allo schiodamento dal divano.
Cos' ho scelto questo allenamento che mi sembra abbastanza alla portata di una che non ha mai fatto niente e che ha la couch potato mia simile come logo. Non spaventatevi per la pagina che è in inglese tanto è possibile scaricare la tabella in un sacco di lingue tra cui l'italiano!

Ora devo metterci solo la voglia.
DA DOMANI SI COMINCIA A CORRERE!

Speriamo in bene :)

1 Day

Primo giorno del mio diario che spero mi seguirà lungo la strata che ho deciso di itraprendere: da patata da divano a... nuova me!

Partiamo con la definizione del mio stato di partenza:
PATATA DA DIVANO:Una couch potato (patata da divano) e’ una persona pigra e poco attiva che non ama fare esercizio fisico, ma preferisce stare seduta in poltrona.

Ecco,io parto da quì : pigra, annoiata, insoddisfatta, fumatrice e gran mangiona.
PRIMO STEP
Ho smesso di fumare,esattamente 5 giorni fà ,il 20 Agosto 2012, data storica. Tengo duro in mezzo ad un mondo di fumatori compreso mio marito che però è tanto tenero e si allontana quando fuma!
Il peggio è passato ma vi terrò aggiornati.

STEP 2
Devo alzare le chiappe dal divano!
Il mio lavoro non mi aiuta,tutto il giorno seduta davanti ad un pc, ma alzandomi presto la mattina ce la posso fare!