LUMACA DA CORSA

L' ultimo allenamento in palestra è stato illuminante.
Sabato mattina tutta piena di energia mi reco in palestra dove trovo il personal trainer preso bene che decide di correggermi ogni esercizio e credetemi che per quanto giusti si possono svolgere da soli gli esercizi con lui tutto è più faticoso e ti accorgi che non li facevi poi così bene prima (grrrr!)
Comunque accetto i consigli e mi metto a lavorare d'impegno e lui mi fissa come se fossi un cucciolo di foca appena percosso: che c'è? che cosa c'è ancora?
Mi batte il tempo,si insomma mi dà il ritmo di esecuzione e io per stargli dietro finisco per sputare un polmone e disintegrarmi gli addominali.
Finalmente lo vedo sorriede e mi dice: "Bene, ma dovresti andare al doppio della velocità !"
Cosa? Ho capito, l'istruttore mi vuole morta!
Poi ci penso su,ripeto un pò di esercizi davanti allo specchie e mi rendo conto che sono proprio una lumaca.
Messaggio recepito caro istruttore ;)
Prossimo obbiettivo mettere il turbo al mio guscio!

RUN AND DON'T THINK

Tra alti e bassi è tornata la stagione ideale per correre all'aperto.
L'aria si stà riscaldando e i miei muscoli fremono aspettando il week end per uscire!
E' nuovamente il tempo di mettersi in ascolto del proprio corpo,passo dopo passo, di scollegare il mondo per quell'oretta e concentrarsi solo su fiato muscoli e fatica!
Già : la fatica... mi aiuta a svuotare la mente,a riordinare i pensieri, a sentirmi più leggere (in tutti i sensi) anche se ogni volta è una pena iniziare perchè non ne ho mai voglia, ma con un pò di forza di volontà il meccanismo si mette in moto e si arriva alla fine dell'allenamento soddisfatti e orgogliosi di sè.
Svernare in palestra mi ha dato la possibilità di mantenrmi pronta per la bella stagione e non dover ricominciare dai fondamentali anche se correre in palestra non è ugualmente esaltante e il percorso è troppo perfetto, niente buche o pozzanghere da scartare, niente campi pieni d'api da cui allontanrsi in fretta o cani a cui non stai molto simpatica :)
Ma il bello di correre all'aperto è anche il rischio dell'imprevisto no?
Si ricomincia in modo easy...anche se l'inverno passato sul tapis roulant aiuta di molto la ripresa: prima uscita un pò seria (le passeggiatine con il marito non contano ;) ) 3 km speriamo con il sole!
Infine ho una confessione da farvi... a distanza di quasi nove mesi da quando ho smesso, ho una voglia matta di fumare, quella del tipo che sbatterei la testa contro il muro, quella che non mi era mai venuta  prima.
Penso sia questo il momento di tenere duro... e per distrarmi e non pensare intanto corro!

Good morning Spring!

Finalmente la stagione che preferisco in assoluto è arrivata!
BEN VENUTA PRIMAVERA!
L'aria si riscalda ,i fiori sbocciano e la voglia di muovermi sale a mille!
Addio freddo e triste inverno dove perfino l'idea di dovermi cambiare per mettere la tuta mi faceva rabbrividire!
Complice un marito che mi stà dando del filo da torcere (ce n'è voluto un pò per convincerlo a muoversi ma ora chi lo ferma più?) mi stò impegnando a fondo per rimanere alla pari con lui in sala attrezzi ma presto inizieremo con le uscite di corsa e lì gli farò mangiare la polvere ;)

Sono passati otto mesi da quando ho smesso di fumare e non voglio mentirvi, sopratutto negli ultimi tempi ogni tanto la volgia di fumare fà capolino ma sono così tanti i passi avanti che ho fatto che tengo duro per non renderli vani.

La mia odiata e amata sala attrezzi mi aspetta a braccia aperte tre giorni alla settimana e ora che mi hanno rinnovato la scheda esco sempre rossa come un peperone!
I tre giorni si dividono in:
Primo giorno : braccia quindi pesi e addominali
Secondo giorno: gambe , odio odio odio gli affondi ma sono l'unico esercizio per cui valga la pena di soffrire.e addominali
Terzo giorno: spalle (che si stanno allargando in un modo impressionante! sopratutto perchè le ho sempre viste strette e curve :p )

Naturalmente cardio all'inizio e stretching alla fine.

La tentazione più grande in quest'epoca di consumismo sfrenato e quando passi davanti ai negozi sportivi specializzati e ti assale la smania di comprare di tutto...perchè ti serve tutto!
Ecco alora che nell'armadio compaiono 4 tute che non consumerai neanche in ottant'anni di palestra ,venticinque magliettine (ma quelle vanno bene perchè dopo un pò si consumano davvero) e cosa dire di quegli splendidi guantini per il body building? (quando non hai mai alzato più di 3 chili? ma dai!).

Quindi il mio consiglio di oggi è: Va bene l'abbigliamento tecnico per non farvi male ma pensate prima a sudare e a lavorare!ogni tanto il regalo ci stà ma non è l'abbigliamento che vi aiuterà a sopportare la fatica!

Malanni e Movimento

Arriva la primavera, la stagione che più adoro in assoluto e con lei arriva anche il raffreddore :(
Naturale, con gli sbalzi di temperatura e la voglia,sempre troppo precoce, di togliersi questi maglioni pesanti...
Morale della favola: 2 settimane senza movimento (sigh!)
Ho provato a metà della cura a buttarmi: mi sono detta "ma si,terapia d'urto, vado a far tai chi così mi riempio di energia e guarisco prima.." mha chè!
Dopo un'ora scarsa già imploravo il letto (che figura grama!)
Capito l'antifona ora aspetto buona buona di guarire anche perchè ho letto in rete che non fà mica proprio bene ritornare subito in sella anzi consigliano di aspettare almeno una settimana (se volete approfondire ecco uno dei tanti articoli)

Palestra e dolore

Alla fine del secondo mese di palestra mi sento...distrutta!
Tre giorni alla settimana alternati dagli allenamenti di tai chi (5 giorni super impegnativi!) mi stanno uccidendo,ma non demordo.
Ho degli obbiettivi da raggiungere e non posso farmi prendere dalla pigrizia proprio ora ma se volete un consiglio da una novellina della sala attrezzi...
In due mesi ho capito che:
1. Non esagerare e lasciarsi prendere dalla frenesia iniziale (si fanno più danni che altro) ma porsi un obbiettivo ragionevole e perseguirlo con costanza in un tempo ragionevole.
2. Dare retta ai consigli dei personal trainer ma fino a un certo punto.
Andando in orari non prestabiliti mi sono ritrovata ad avere a che fare con "assistenti" diversi ed ognuno mi diceva cose differenti (lo stesso esercizio me lo facevano fare in 20 modi diversi) una confusione pazzesca!
La serietà di una palestra si vede anche da queste cose,purtroppo è la più vicina a casa...più lontano non avrei resistito :p
3. Date retta sopratutto al vostro corpo ma senza adagiarvi sugli allori,ricordate che siete li per fare fatica non per spolverare gli attrezzi.
4. Fatica non è sudare,fatica è fatica punto.(questo è per gli intenditori ;) )

Per ora queste sono le cose che ho appreso e le condivido con voi nella speranza che vi possano essere utili.

E comunque non vedo l'ora che arrivi la bella stagione per ritornare alle mie corse all'aria aperta!

Fai ciò di cui hai più paura

Primo post dell'anno,anche se in ritardo.
Dopo varie peripezzie e tanti grattacapi vi aggiorno sui successi e gli insuccessi :( ) del mio cammino verso la nuova me!

Per cominciare vi comunico ufficialmente che sono diventata una palestra dipendente, nella sua accezzione più positiva si intende.
E' la mia pozione miracolosa,quello che ci voleva in questo momento di down psicolgico e che mi stà dando grandi soddisfazioni.

Ho scelto la sala attrezzi perchè i miei orari lavorativi non mi permettevano di frequentare i corsi ma alla fine si è rivelata una scelta vincente.

A diffferenza del tai chi non impegna un grachè la testa, a volte può risultare un pò noiosa per via della ripetizione in serie di esercizi quasi sempre ugguali, ma cari signori nel giro di un mese niente mi ha dato tanta soddisfazione a livello di risultati!

Unico neo,una fame da lupi!

Sia chiaro : non ho intenzione di mollare il tai chi (il primo amore non si scorda mai) ne la mia amata corsa (sostituita dal tapis roulant ,suo noiosissimo parente in attesa di una stagione più permissiva) ma diciamo che la sala pesi ha dato una sferzata di energia che mi mancava!

Parliamo di tentazioni: domate quelle culinarie o quanto meno imparato a tenerle a bada rimangono solo quelle legate alla pigrizia e per mettermi alla prova ho acquistato il più bello e comodoso tra i divani!
Non è un divano normale, è un divano da pachà , uno di quelli dove ti puoi rotolare sopra,tutto morbidoso e pieno di cuscini, il sogno di ogni pigrone!
Ed ora è lì in bella mostra al centro del mio soggiorno che mi ammicca e mi tenta!
Mi sono ripromessa di concedergli le mie attenzioni il minimo indispensabile, daltronde come faccio a sapere se sono veramente cambiata se non mi metto alla prova?

Il motto di questo momento mooolto particolare per me è : "Fai ciò di cui hai più paura"
anche piccole paure come abbandonarsi ai piaceri di un divano perfetto ;)

BUON FININIZIO!

Finisce un anno e ne inizia un'altro,nuovi progetti,nuove speranze e  nuovi obbiettivi.

E UNA NUOVA ME!

Si ricomincia,non ci sarà mai una me definitiva ,sarà sempre una continua evoluzione e quindi un fininizio!

In questo 2012 lascio definitivamente il divano e la pigrizia, porto con me nel 2013 la voglia di fare e di conoscermi...

I propositi del 2012 anche se in ritarto sono stati quasi tutti raggiunti,non mi posso lamentare ed ecco la lista dei miei nuovi propositi 2013:

1- amare me stessa

2 - ottenere il corpo di una ballerina e l'agilità di un ninja (questa l'ho sparata grossa ma ogni tanto bisogna pur strafare )

3- Dedicarmi di più al tai chi (è sempre troppo poco il tempo che gli dedico rispetto a quanto mi fà stare bene )

4- continuare a correre (finche avrò fiato e forza nelle gambe)

5 - imparare almeno due lingue straniere (come si deve questa volta)

6- Imparare a non giudicare (niente e nessuno compresa me stessa!)

7 - Mangiare sano e bere pochi alcolici (obbiettivo zero fumo già raggiunto l'anno scorso)

8- Non arrabbiarmi (è tempo perso e fà male solo alla mia bile)

9- Non accavallare le gambe quando stò seduta (dicono che non faccia bene e favorisca la scogliosi)

10 - lasciare più spazio al silenzio.

Come potete notare non ho dato spazio a propositi altruistici o a altre persone. Nessuno me ne voglia ma quest'anno lo dedico a me,ovviamente amici e amore spero vivamente resteranno nella mia vita anche nel 2013!

E un gioco nuovo e voglio provare a giocarlo ;)

E BUON 2013 A TUTTI!